Workshops & Kompakt-Seminare

Āsanas – Prāņāyāma – Mantras - Vinyāsa Flows - Yogaphilosophie – Coaching - Meditation - Yogatherapie

Ein Geschenk an Dich selbst! 🥰

🌈 Relax mit Yoga am Wochenende. Genieße Zeit für Dich - entspanne, regeneriere und tauche tief in den Yogaweg ein. 🧘‍♀️

Wer/Wann:

• Für Einsteiger - Fortgeschrittene - Yogalehrer

• Samstags: 15:00 - 19:30 Uhr und Sonntags: 12:00 – 14:00 Uhr oder nach Vereinbarung

18. & 19. März 2023

🌟Thema: Finde zu Dir Selbst und lebe die Niyamas. Vertiefung der Grundlagen in Yoga, dem Yogaweg, Atem, Prāņa, Körper und Geist, citta. 🌟

Kosten: 2 Tages Kompaktseminar (Sa/So): 90.- €

Der Clou:

Kostenrückerstattung durch die Krankenkasse möglich (in der Regel 80%)!

Alle meine Kurse sind von der zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt. 🎈

Wo:

Im Fitnesstudio "MY GYM Prime" ehemals INJOY - Otto-Hahn-Straße 22 - 97230 Estenfeld

• Im 1. Stock - großer Kursraum

• Umkleidekabine vorhanden

Anmeldung -> mail@yoganamaha.de oder einfach anrufen: 0152/ 05 65 29 72 📞

Anfragen für einen individuellen Yogatag und Thema nach Wahl auch nach Absprache möglich (mind. 8 Personen).

Ich arbeite aktuell im Backround an Lernmodulen und yogischen Ausarbeitungen für euch. Zusätzlich bin ich noch in englischer Yogatherapie-Weiterbildung bei Dr. Ganesh und A.G. Mohan und kann deswegen nur eingeschränkt Gruppen-Workshops anbieten.

Allgemeine Kursbeschreibung:

Im Yogaworkshop werden wir verschiedene Körperhaltungen (āsanas), Bewegungsabläufe (vinyāsas) und Atemübungen (prāņāyāma) üben, die zum jeweiligen Thema passend sind. Durch ein achtsames Üben der Āsanas, in Verbindung mit dem Atem, lernen wir uns auf allen Ebenen unseres Seins kennen. An jedem Yogatag begleitet uns ein anderes philosophisches Thema (siehe Termine), im Idealfall bis in den Alltag hinein ;). Du bekommst Einblicke in das Yoga Sūtra und ein Bezug zum Alltag wird vermittelt. Philosophie Abschnitte bereichern deinen Geist und Dein Wissen und lässt Dich die Essenz von Yoga erfahren. Die verschiedenen Körperübungen, Atemtechniken, sowie Mantras werden schrittweise eingeübt und vertieft. Die einzelnen Übungen werden sorgfältig vorbereitet, harmonisch aufeinander abgestimmt und ausgeglichen. Durch die richtige Atmung und Ausrichtung des Geistes, kommt unsere Lebensenergie (prāna) wieder in einen heilsamen Fluss und wirkt sich positiv in unserem Körper aus. Dies dient zur Hinführung und Vorbereitung zur tiefen Yogameditation. Ein Tag der Ruhe und Entspannung, der zu Dir selbst und in die Stille führt. Dabei ist es wichtig, dass wir auch stille Momente erleben, um uns näher zu kommen. Meditationen und Körperreisen runden die Übungssequenz ab und führen uns zu uns selbst zurück.

Kursthemen:

18. & 19. März 2023

🌟Thema: Finde zu Dir Selbst und lebe die Niyamas. Vertiefung der Grundlagen in Yoga, dem Yogaweg, Atem, Prāņa, Körper und Geist, citta. 🌟

Ausschreibung folgt

am 17. & 18. September 2022 (Warteliste)

Eine Einführung in Yoga, den Yogaweg, Atem, Prāņa, Körper und Geist. Wohlbefinden erleben durch den Gleichklang der Yamas.

In diesem Workshop gebe ich euch eine grundlegende Einführung in Yoga, den Yogaweg und in die individuelle Form des ganzheitlichen Übens in der Tradition nach Sri T. Krishnamacharya, Desikachar, Sriram & Mohan, die den modernen Yoga, sowie die Anpassung an den Einzelnen und die Yogatherapie maßgebend geprägt haben. 🙏 Denn Krishnamacharya hat immer betont, „dass sich der Yoga dem Menschen anpasst und nicht umgekehrt“. 🤸‍♀️

Wir behandeln die Themen „Was ist Yoga“ und erleben die Grundzüge des Übens anhand ausführlicher Erklärungen von Körper – Atem – Geist aus yogischer Sicht, aus der sich die Notwendigkeit des regelmäßigen Übens ergibt. Wir schauen uns an, warum der Atem so einen wichtigen Stellenwert in unserer Tradition UND in unserem Leben hat, was die 4 Phasen der Atmung sind und erkunden was Prāņa ist. 🌊

Wir ergründen genau das Thema Geist, Bewusstsein, Gedanken, was in Sanskrit „citta“ genannt wird. Denn die Qualität der Wahrnehmung entscheidet über die Wahrnehmung der Welt und ist deshalb so wichtig. Daher schauen wir uns auch an, wie sich die Wahrnehmung bildet, denn dies ist maßgeblich entscheidend wie Dein Leben verläuft und wiederholen die 🔮 „citta-vŗtti-saṃskāra Schleife“, sowie den „Kreislauf der Unkenntnis, & Angst“ woraus sich Dein Karma bildet. Wir gehen am Rande auf die 5 Geisteszustände ein, sowie seine Funktionen.

Ihr bekommt zudem einen groben Überblick über den Yogaweg und die 8 Übungsglieder, die Patañjali im Yoga Sutra beschreibt. Er lehrt uns den Weg zur inneren Freiheit und Erkenntnis und beschreibt, WAS uns in die innere Freiheit führt und zu Dir Selbst. 🥰🌈 Anhand den unterschiedlichen Sūtren und in 4 Kapiteln erklärt er den Weg. Wir besprechen warum die Sūtren überhaupt so wichtig sind und was sie uns sagen wollen.

Die 5 Yamas die im Yoga Sutra beschrieben werden, sind die yogisch anzustrebenden inneren Grundhaltungen im Sinne von Ethik & Güte. Sie sind die Grundvoraussetzung für eine yogische, geistige Entwicklung und bilden die Basis des Yogaweg und werden als Erstes im 8-gliedrigen Yogaweg beschrieben. Sie fördern Dein Wohlbefinden, soziales Verhalten, bringen Klarheit und sind eine Orientierungshilfe in Deinem Leben. Sie zeigen Dir auf, welche positiven Eigenschaften eintreten können, wenn Du die Aspekte vollumfänglich beachtest, sie lebst und sie in Dein Leben kultivierst, nicht nur auf der Matte.

Nach der Einführung ins Thema und einer genauen Beschreibung der Yamas und dem Übertrag auf unser Leben, werde ich mit euch aus meinem Einzel-Coaching ein „Selbstcheck-Diagramm“ anhand eurer eigenen Yamas durchführen, so dass jeder für sich selbst erkennen kann, wo er gerade steht und was er für mehr Wohlbefinden im Leben benötigt oder tun kann. Dies kann ggf. im Einzelunterricht bei mir vertieft werden, denn dieser Check ist für mich auch mit eine Grundlage für die Ausarbeitung Deiner yogischen Rituale im Alltag.

Weiterhin erwähne ich erstmalig die 10 Yamas, die ausschließlich in der Yoga Yājǹavalkya beschrieben werden und für den Fortgeschrittenen Yogi auf seinem Weg hilfreich sind.

Der Workshop ist ein „must have“ für alle Yogaschüler und stellt die Grundlage dar. 🙏

Erlebe Yogische Körperübungen, Āsanas passend zum Thema – Atemtechniken, Prāņāyāma – Vinyāsa Flows – Mantras - Philosophie & Coaching – sowie Körper und Atemreisen und Meditationen, die in die Stille und zu Dir selbst führen. Erkenne den tiefen Wert von Yoga und lebe Yoga ganzheitlich mit Freude und Leichtigkeit.🧘‍♀️❤☀

am 25. & 26. Juni 2022 (leider ausgebucht)

Tiefgreifende Lebensherausforderungen meistern, durch die heilenden Kräfte der 4 Bhāvanās

Eine Reise zu Dir selbst, Deinen Emotionen und den 4 grundlegenden Gefühlen im Yoga!

Die 4 bhāvanās (maitrī, muditā, upekṣā und karuņā) gehören zum Herzstück des Yogas und sind „ein Schlüssel zur ganzheitlichen Transformation“. Sie beschreiben die 4 positiven Grundgefühle im Yoga und zeigen Dir, welche positiven Eigenschaften eintreten können, wenn Du die Aspekte beachtest, sie lebst und Sie in Dein Leben kultivierst. Sie sind die Grundvoraussetzung für eine yogische, geistige Entwicklung und bilden neben den Yamas, Niyamas und Kriya Yoga die Basis des Yogaweg. Sie fördern Dein Wohlbefinden, bringen Klarheit und Abstand in Dein Leben und sorgen dafür, dass negative Gedanken und Empfindungen wie Zweifel, Angst, Wut und Trauer keine Oberhand gewinnen. Denn im „Zustand von bhāvanās“ können wir uns anders wahrnehmen und sehen uns vollkommen. Dahin möchte ich Dich begleiten und dieses Gefühl erfahrbar machen. Denn aus den bhāvanās heraus entwickelt sich die Essenz (rasa).

Der Workshop und das Thema holt Dich auf all Deinen Ebenen ab und schenkt Dir hoffentlich die Gelassenheit und eine klare Ausrichtung auf DEINER Lebensreise.

Ich werde kurz die Gefühle von Angst, Wut, Trauer und Leid aus yogischer Sicht beleuchten, jedoch den Fokus im Kurs auf die positiven Lösungsstrategien & alte yogische Weisheiten legen, so dass Du für konfliktreiche Situationen und Stürmen des Lebens gut vorbereitet bist und Sie mit Gelassenheit und positiven Gefühlen wie Liebe, Freundlichkeit, Mut, Gelassenheit, Abstand und Vergebung annehmen kannst. Denn nur die gefühlsbetonte Lösung wird auf Dauer & nachhaltig eine Wirkung haben!

Zusätzlich werde ich mit euch aus meinem Einzel-Coaching anhand Yoga-Schaubilder einen „Ist-Stands-Selbstcheck der eigenen bhāvanās“ mit euch durchführen, so dass jeder für sich selbst erkennen kann, wo er gerade steht und was zum heilwerden benötigt wird. Dies kann ggf. im Einzelunterricht bei mir vertieft werden.

Erlebe yogische Körperübungen, Āsanas passend zum Thema – Atemtechniken, Prāņāyāma – Vinyāsa Flows – Mantras - Philosophie & Coaching – sowie Meditationen die in die Stille und zu Dir selbst führen. Lebe Yoga!

Weitere Beispielthemen:

Mit dem Atem durch Körper und Geist - Achtsamkeit, Atha Yoga - Y.S. 1.1

Spüre Dich - Erfahre Dich - Entspanne Dich

Passend zum Thema werden Körperübungen (āsanas), Atemtechniken (prāņāyāma), Bewegungsabläufe (vinyāsa Flows), sowie Mantras schrittweise eingeübt und vertieft. Meditationen, Körperreisen, sowie Philosophie Einheiten aus dem Yoga Sūtra, die leicht auf unseren Alltag übertragen werden oder eine Coaching Einheit zum Thema Achtsamkeit, runden die Übungssequenzen ab und führen uns zu uns selbst und in die Stille. Cool down – Enjoy – Relax!

Yogameditation, Rezitation und Mantras

Verbinde Dich mit Deinem inneren Klang

Ziel: Entspannung, Körper- und Atemwahrnehmung, Atemvertiefung, bei sich selbst ankommen, geistige Klarheit.

In diesem Seminar liegt der Fokus auf Yogameditation, sowie Rezitation. Wir bewegen uns in sanften, achtsamen Sequenzen mit dem Fokus auf unseren Atem und kommen zur Ruhe. Wir üben schrittweise Mantras und ihr erhaltet eine Einführung in Rezitation. Wir praktizieren Yogaübungen zur Hinführung und Ausführung der tiefen Yogameditation. Stille und Achtsamkeit. Erfahre den Weg in die Yogameditation zu Deinem inneren Licht (Jyotiṣmatī). Komm in Einklang und Harmonie mit Dir und der Welt. Erlebe Yogische Körperübungen, Āsanas – Atemtechniken, Prāņāyāma – Vinyāsa Flows - Philosophie – und Meditationen die in die Stille und zu Dir selbst führen. Beginne eine Reise zu Dir selbst.

Ānanda – Glückseligkeit. Harmonie von Körper, Atem und Geist

- Die 8 Stufen des Yogawegs -

Ziel: Körperwahrnehmung, Stressreduzierung, Atemverfeinerung, innere Ruhe, Stabilität

Wir behandeln an beiden Tagen schrittweise die 8 Übungsglieder/Stufen von Patañjali, die er im Yoga Sūtra beschreibt. Es ist ein ganzheitlicher Übungsweg der den Körper, Atem, Geist und seine Gedanken, sowie die Sinne miteinbezieht. In ihm liegt ein ganzheitliches Verständnis von Gesundheit zu Grunde, da er den Mensch in seiner Ganzheitlichkeit betrachtet. Er stellt auch eine „Orientierungshilfe“ für ein zufriedenes Leben und beschreibt, was in die innere Freiheit führt. Ein Weg zur Ruhe – zu sich Selbst – zur inneren Freiheit

Samstag Wir üben passend zum Thema und schrittweise Körperhaltungen (āsanas) und Bewegungsabläufe (vinyāsas) ein, sowie Übungen und Techniken zur Beruhigung des Geistes, Führung des Atems und Körperwahrnehmungen. Ausgewählte Atemübungen (Prāņāyāma) bringen den Atem in eine feine Qualität, so dass unsere Gedanken mit Leichtigkeit zur Ruhe kommen können. Wir beschäftigen uns philosophisch hauptsächlich mit den ersten und „äußeren 5 Gliedern“, die uns auf den Zustand in die Meditation vorbereiten.

Sonntag Heute werden wir mehr in die „inneren Glieder“ der letzten 3 Stufen eintauchen. Diese immer feiner werdenden Bereiche beschäftigen sich mit dem Umgang des Geistes, der anhaltenden Konzentration, Ausrichtung und Meditation. Die āsana und prāņāyāma Praxis bereitet uns auf diesen Zustand vor, so dass wir die Stille vollkommen genießen können und sich Ānanda (Glückseligkeit) in uns entfalten kann.

-> Mehr Info über die 8 Glieder im Yoga Sūtra -> klick Philosophie

Die Symbolik der Āsanas

-move your body!-

Ziel: Beweglichkeit des Körpers, Stabilität und Leichtigkeit , Entspannung, Körperwahrnehmung, Erkennen der eigenen Grenzen, Atemvertiefung

Wer es liebt sich körperlich aktiv zu bewegen ist in diesem Kurs genau richtig. Der Fokus des Kurses liegt auf der Ausübung von āsanas und deren Symbolik. Die verschiedenen Körperhaltungen werden schrittweise nach dem Konzept von vinyāsa krama vorbereitet, aufgebaut, ausgeführt und ausgeglichen, so dass das einzelne āsana in seiner ursprünglichen Essenz erlebt werden kann. Vinyāsas - gezielt ausgewählte Bewegungsabläufe bereiten das jeweilige Ziel-Āsana wie z. B. den Helden oder die Standwaage vor und aus. Wir üben an beiden Tagen gezielt mindestens je eine Vorbeuge, Rückbeuge, Seitbeuge, Streckung, Gleichgewichts- und Umkehrhaltung in ihrer Referenz Position bzw. passen diese in einer geeigneten Variante an. Prāņāyāma Atemtechniken, Körperwahrnehmungen, sowie Meditationen runden das Wochenende ab und führen uns in die Entspannung und zu innerem Gleichgewicht.

Zufriedenheit durch Yoga

- Bedürfnisse spüren, Grenzen setzen und Ängste überwinden-

Ziel: Stabilität und Leichtigkeit, Stressbewältigung, Entspannung, Körper- und Atemwahrnehmung, eigene Grenzen, Körperbeweglichkeit, innere Ruhe und Klarheit

In diesem Kurs üben wir Yoga gezielt unter der Beachtung unserer eigenen Grenzen - svādyāya. Nehme ich sie wahr? Gehe ich darüber oder beachte ich sie und bleibe in meiner Mitte? Mit dieser inneren Haltung führen wir die Yoga Praxis aus und lernen viel über uns selbst. Philosophisch streifen wir die Themen saṃtoṣa (Zufriedenheit), aber auch duḥkha – was im Yoga als Leid, Enge oder auch Angst beschrieben wird und vor allem WIE wir aus der Sicht des Yoga Sūtra aus diesem Zustand herauskommen! Wir nehmen unseren Körper, Atem und Geist intensiv wahr und spüren immer wieder in uns selbst. Prāņāyāma Atemtechniken, Meditationen, Körperreisen runden das Wochenende ab und führen uns in die Entspannung und innerem Gleichgewicht.