Workshops & Kompakt-Seminare

Āsanas – Prāņāyāma – Mantras - Vinyāsa Flows - Yogaphilosophie – Coaching - Meditation - Yogatherapie

Ein Geschenk an Dich selbst

Ganz entspannt mit Yoga am Wochenende. Mal wieder Zeit für Dich haben - Seele baumeln lassen, runter kommen, entspannen und auftanken.

Wer/Wann:

• Für Einsteiger - Fortgeschrittene - Yogalehrer

• Samstags: 15:00 - 19:30 Uhr und Sonntags: 12:00 – 14:00 Uhr oder nach Vereinbarung

25. & 26. Juni 2022 (Thema: Tiefgreifende Lebensherausforderungen meistern, durch die heilenden Kräfte der 4 Bhāvanās) - Kursbeschreibung siehe unten

Kosten:

2 Tages Kompaktseminar (Sa/So): 90.- €

Der Clou:

Kostenrückerstattung durch die Krankenkasse möglich (in der Regel 80%)!

Alle meine Kurse sind von der zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt.

Wo:

Im Fitnesstudio "MY GYM Prime" ehemals INJOY - Otto-Hahn-Straße 22 - 97230 Estenfeld

• Im 1. Stock - großer Kursraum

Anmeldung -> mail@yoganamaha.de oder einfach anrufen: 0152/ 05 65 29 72

Anfragen für einen individuellen Yogatag und Thema nach Wahl auch nach Absprache möglich (mind. 6 Personen).

Da ich aktuell in Yogatherapie-Weiterbildung bei Dr. Ganesh & A.G. Mohan bin, kann ich vorerst nur eingeschränkt Workshops anbieten (nächster Kurs im Sept. 2022).

Allgemeine Kursbeschreibung:

Im Yogaworkshop werden wir verschiedene Körperhaltungen (āsanas), Bewegungsabläufe (vinyāsas) und Atemübungen (prāņāyāma) üben, die zum jeweiligen Thema passend sind. Durch ein achtsames Üben der Āsanas, in Verbindung mit dem Atem, lernen wir uns auf allen Ebenen unseres Seins kennen. An jedem Yogatag begleitet uns ein anderes philosophisches Thema (siehe Termine), im Idealfall bis in den Alltag hinein ;). Du bekommst Einblicke in das Yoga Sūtra und ein Bezug zum Alltag wird vermittelt. Philosophie Abschnitte bereichern deinen Geist und Dein Wissen und lässt Dich die Essenz von Yoga erfahren. Die verschiedenen Körperübungen, Atemtechniken, sowie Mantras werden schrittweise eingeübt und vertieft. Die einzelnen Übungen werden sorgfältig vorbereitet, harmonisch aufeinander abgestimmt und ausgeglichen. Durch die richtige Atmung und Ausrichtung des Geistes, kommt unsere Lebensenergie (prāna) wieder in einen heilsamen Fluss und wirkt sich positiv in unserem Körper aus. Dies dient zur Hinführung und Vorbereitung zur tiefen Yogameditation. Ein Tag der Ruhe und Entspannung, der zu Dir selbst und in die Stille führt. Dabei ist es wichtig, dass wir auch stille Momente erleben, um uns näher zu kommen. Meditationen und Körperreisen runden die Übungssequenz ab und führen uns zu uns selbst zurück.

Kursthema:

am 25. & 26. Juni 2022

1. Tiefgreifende Lebensherausforderungen meistern, durch die heilenden Kräfte der 4 Bhāvanās

Eine Reise zu Dir selbst, Deinen Emotionen und den 4 grundlegenden Gefühlen im Yoga!

Die 4 bhāvanās (maitrī, muditā, upekṣā und karuņā) gehören zum Herzstück des Yogas und sind „ein Schlüssel zur ganzheitlichen Transformation“. Sie beschreiben die 4 positiven Grundgefühle im Yoga und zeigen Dir, welche positiven Eigenschaften eintreten können, wenn Du die Aspekte beachtest, sie lebst und Sie in Dein Leben kultivierst. Sie sind die Grundvoraussetzung für eine yogische, geistige Entwicklung und bilden neben den Yamas, Niyamas und Kriya Yoga die Basis des Yogaweg. Sie fördern Dein Wohlbefinden, bringen Klarheit und Abstand in Dein Leben und sorgen dafür, dass negative Gedanken und Empfindungen wie Zweifel, Angst, Wut und Trauer keine Oberhand gewinnen. Denn im „Zustand von bhāvanās“ können wir uns anders wahrnehmen und sehen uns vollkommen. Dahin möchte ich Dich begleiten und dieses Gefühl erfahrbar machen. Denn aus den bhāvanās heraus entwickelt sich die Essenz (rasa).

Der Workshop und das Thema holt Dich auf all Deinen Ebenen ab und schenkt Dir hoffentlich die Gelassenheit und eine klare Ausrichtung auf DEINER Lebensreise.

Ich werde kurz die Gefühle von Angst, Wut, Trauer und Leid aus yogischer Sicht beleuchten, jedoch den Fokus im Kurs auf die positiven Lösungsstrategien & alte yogische Weisheiten legen, so dass Du für konfliktreiche Situationen und Stürmen des Lebens gut vorbereitet bist und Sie mit Gelassenheit und positiven Gefühlen wie Liebe, Freundlichkeit, Mut, Gelassenheit, Abstand und Vergebung annehmen kannst. Denn nur die gefühlsbetonte Lösung wird auf Dauer & nachhaltig eine Wirkung haben!

Zusätzlich werde ich mit euch aus meinem Einzel-Coaching anhand Yoga-Schaubilder einen „Ist-Stands-Selbstcheck der eigenen bhāvanās“ mit euch durchführen, so dass jeder für sich selbst erkennen kann, wo er gerade steht und was zum heilwerden benötigt wird. Dies kann ggf. im Einzelunterricht bei mir vertieft werden.

Erlebe yogische Körperübungen, Āsanas passend zum Thema – Atemtechniken, Prāņāyāma – Vinyāsa Flows – Mantras - Philosophie & Coaching – sowie Meditationen die in die Stille und zu Dir selbst führen. Lebe Yoga!

Weitere Beispielthemen:

2. Mit dem Atem durch Körper und Geist - Achtsamkeit, Atha Yoga - Y.S. 1.1

Spüre Dich - Erfahre Dich - Entspanne Dich

Passend zum Thema werden Körperübungen (āsanas), Atemtechniken (prāņāyāma), Bewegungsabläufe (vinyāsa Flows), sowie Mantras schrittweise eingeübt und vertieft. Meditationen, Körperreisen, sowie Philosophie Einheiten aus dem Yoga Sūtra, die leicht auf unseren Alltag übertragen werden oder eine Coaching Einheit zum Thema Achtsamkeit, runden die Übungssequenzen ab und führen uns zu uns selbst und in die Stille. Cool down – Enjoy – Relax!

3. Yoga – Meditation, Mantras und Kreativität

Gestalte deinen eigenen Mantra Stein - Om

Ziel: Entspannung, Körper- und Atemwahrnehmung, Atemvertiefung, bei sich selbst ankommen, Kreativität und geistige Klarheit

In diesem Seminar genießen wir die Stille, rezitieren Mantras, bewegen uns in sanften, achtsamen Sequenzen, kommen zur Ruhe und sind kreativ.
Denn wenn der Körper „Ahhh“ sagt, muss auch mal „Om“ sagen! Wir üben schrittweise Mantras, lernen zu rezitieren und haben Zeit Dein aktuelles Thema anzuschauen, um Dein persönliches Mantra auszuwählen. Du gestaltest an beiden Tagen Deinen eigenen Mantra-Stein. Wir praktizieren Yogaübungen zur Hinführung und Ausführung der tiefen Yogamediation. Stille und Achtsamkeit. Erfahre den Weg in die Yogameditation und Dein inneres Licht (Jyotiṣmatī). Komm in Einklang und Harmonie mit Dir und der Welt. Erlebe Yogische Körperübungen, Āsanas – Atemtechniken, Prāņāyāma – Vinyāsa Flows - Philosophie – und Meditationen die in die Stille und zu Dir selbst führen. Eine Reise zu Dir selbst.

4. Ānanda – Glückseligkeit und Harmonie von Körper, Atem und Geist

- Die 8 Glieder des Yogawegs -

Ziel: Körperwahrnehmung, Stressreduzierung, Atemverfeinerung, innere Ruhe, Stabilität

Wir behandeln an beiden Tagen schrittweise die 8 Übungsglieder/Stufen von Patañjali, die er im Yoga Sūtra beschreibt. Es ist ein ganzheitlicher Übungsweg der den Körper, Atem, Geist und seine Gedanken, sowie die Sinne miteinbezieht. In ihm liegt ein ganzheitliches Verständnis von Gesundheit zu Grunde, da er den Mensch in seiner Ganzheitlichkeit betrachtet. Er stellt auch eine „Orientierungshilfe“ für ein zufriedenes Leben und beschreibt, was in die innere Freiheit führt. Ein Weg zur Ruhe – zu sich Selbst – zur inneren Freiheit

Samstag Wir üben passend zum Thema und schrittweise Körperhaltungen (āsanas) und Bewegungsabläufe (vinyāsas) ein, sowie Übungen und Techniken zur Beruhigung des Geistes, Führung des Atems und Körperwahrnehmungen. Ausgewählte Atemübungen (Prāņāyāma) bringen den Atem in eine feine Qualität, so dass unsere Gedanken mit Leichtigkeit zur Ruhe kommen können. Wir beschäftigen uns philosophisch hauptsächlich mit den ersten und „äußeren 5 Gliedern“, die uns auf den Zustand in die Meditation vorbereiten.

Sonntag Heute werden wir mehr in die „inneren Glieder“ der letzten 3 Stufen eintauchen. Diese immer feiner werdenden Bereiche beschäftigen sich mit dem Umgang des Geistes, der anhaltenden Konzentration, Ausrichtung und Meditation. Die āsana und prāņāyāma Praxis bereitet uns auf diesen Zustand vor, so dass wir die Stille vollkommen genießen können und sich Ānanda (Glückseligkeit) in uns entfalten kann.

-> Mehr Info über die 8 Glieder im Yoga Sūtra -> klick Philosophie

5. Die Symbolik der Āsanas

-move your body!-

Ziel: Beweglichkeit des Körpers, Stabilität und Leichtigkeit , Entspannung, Körperwahrnehmung, Erkennen der eigenen Grenzen, Atemvertiefung

Wer es liebt sich körperlich aktiv zu bewegen ist in diesem Kurs genau richtig. Der Fokus des Kurses liegt auf der Ausübung von āsanas und deren Symbolik. Die verschiedenen Körperhaltungen werden schrittweise nach dem Konzept von vinyāsa krama vorbereitet, aufgebaut, ausgeführt und ausgeglichen, so dass das einzelne āsana in seiner ursprünglichen Essenz erlebt werden kann. Vinyāsas - gezielt ausgewählte Bewegungsabläufe bereiten das jeweilige Ziel-Āsana wie z. B. den Helden oder die Standwaage vor und aus. Wir üben an beiden Tagen gezielt mindestens je eine Vorbeuge, Rückbeuge, Seitbeuge, Streckung, Gleichgewichts- und Umkehrhaltung in ihrer Referenz Position bzw. passen diese in einer geeigneten Variante an. Prāņāyāma Atemtechniken, Körperwahrnehmungen, sowie Meditationen runden das Wochenende ab und führen uns in die Entspannung und zu innerem Gleichgewicht.

6. Zufriedenheit durch Yoga

- Bedürfnisse spüren, Grenzen setzen und Ängste überwinden-

Ziel: Stabilität und Leichtigkeit, Stressbewältigung, Entspannung, Körper- und Atemwahrnehmung, eigene Grenzen, Körperbeweglichkeit, innere Ruhe und Klarheit

In diesem Kurs üben wir Yoga gezielt unter der Beachtung unserer eigenen Grenzen - svādyāya. Nehme ich sie wahr? Gehe ich darüber oder beachte ich sie und bleibe in meiner Mitte? Mit dieser inneren Haltung führen wir die Yoga Praxis aus und lernen viel über uns selbst. Philosophisch streifen wir die Themen saṃtoṣa (Zufriedenheit), aber auch duḥkha – was im Yoga als Leid, Enge oder auch Angst beschrieben wird und vor allem WIE wir aus der Sicht des Yoga Sūtra aus diesem Zustand herauskommen! Wir nehmen unseren Körper, Atem und Geist intensiv wahr und spüren immer wieder in uns selbst. Prāņāyāma Atemtechniken, Meditationen, Körperreisen runden das Wochenende ab und führen uns in die Entspannung und innerem Gleichgewicht.