Svastha Yogatherapie – Ersttermin
120 Min. · Anamnese und eine erste kleine Praxis
160 €
Yoga Namaha · Würzburg · Online
Individuell - Ganzheitlich - Wissenschaftlich fundiert.
Dein Weg zu mehr Wohlbefinden
Svastha Yogatherapie ist ein universeller Ansatz für ganzheitliches Wohlbefinden und Selbstfürsorge.
Durch individuell ausgewählte yogische Techniken und Methoden entwickelst du Fähigkeiten zur Selbstregulierung und Selbstfürsorge. Eine passende Praxis für zu Hause hilft dir, diese Fähigkeiten Schritt für Schritt in deinen Alltag zu integrieren.
Was ist Svastha Yogatherapie?
Ein ganzheitlicher Weg, der bei dir beginnt
Svastha bedeutet, im eigenen Wesen verankert zu sein – ein Zustand vollkommener Gesundheit, in dem Körper, Atem, Geist und Beziehungen im Gleichgewicht sind.
Im Mittelpunkt stehen deine Anliegen, deine Geschichte und deine Ressourcen. Gemeinsam untersuchen wir, wo sich Ungleichgewichte zeigen und welche Fähigkeiten dich im Alltag unterstützen. Im Zentrum steht nicht die Krankheit, sondern du als Person: Du erhältst eine maßgeschneiderte Praxis, die sich realistisch in deinen Alltag integrieren lässt.
Individuell
Die Praxis orientiert sich an deinen Zielen, Bedürfnissen und gesundheitlichen Rahmenbedingungen.
Ganzheitlich
Körper, Atem, Wahrnehmung, Gedanken, Gefühle, Gewohnheiten, Ernährung, Beziehungen, Lebensstil und Lebensweg werden miteinander betrachtet.
Praktisch
Du lernst konkrete Fähigkeiten, die du sicher und realistisch im Alltag einsetzen kannst.
Schrittweise
Veränderung muss nicht radikal erfolgen. Kleine, passende Schritte können langfristig tragfähiger sein.
WOBEI KANN SVASTHA YOGATHERAPIE BEGLEITEN?
Für mehr Wohlbefinden und Veränderung
Svastha Yogatherapie kann eine unterstützende Begleitung sein, wenn du dir mehr Ruhe, Stabilität, Klarheit, Energie oder eine bessere Verbindung zu dir selbst wünschst.
- Stress, innere Unruhe oder anhaltende Anspannung.
- Schwierigkeiten mit Schlaf, Erholung oder Tagesstruktur.
- Ein belastendes Verhältnis zu Körper, Bewegung oder Ernährung.
- Wiederkehrende Gewohnheiten, die du besser verstehen und verändern möchtest.
- Unsicherheit im Umgang mit Gefühlen, Gedanken oder Lebensentscheidungen.
- Eingeschränkte Beweglichkeit, Verspannungen oder ein Wunsch nach sicherer Bewegung.
- Der Wunsch, Atem, Aufmerksamkeit und Selbstwahrnehmung zu stärken.
- Übergänge im Leben, Fragen nach Sinn, Orientierung oder persönlicher Ausrichtung.
“samādhi-bhāvanārthaḥ kleśa-tanūkaraṇārthaś ca”
Die Praxis dient der Entfaltung von Samādhi und der Verminderung der Leidensursachen.
Die Svastha-Landkarte
10 Bereiche, die dein Wohlbefinden prägen
Im Erstgespräch, durch Fragebogen und Beobachtung entsteht eine persönliche Svastha-Landkarte. Sie hilft, Zusammenhänge zu erkennen und die Bereiche auszuwählen, in denen eine Veränderung besonders sinnvoll und umsetzbar erscheint. Du musst nicht an allen Bereichen gleichzeitig arbeiten.
- 1Gewohnheit und Wandel
- 2Bewusstseinsbildung
- 3Das Gefühl
- 4Worte und Gedanken
- 5Bewegung
- 6Atmung
- 7Sinne und Lebensstil
- 8Ernährung
- 9Beziehung
- 10Lebensweg
Wohlbefinden ist einfacher als wir denken.Wir brauchen nur kleine Schritte in jedem Bereich!
Orientierung für deinen Weg
Svastha-Ziele
- 01Svastha erreichen: ein Zustand, in dem Körper, Atem, Geist und Beziehungen im Gleichgewicht sind.
- 02Selbstregulations-Fähigkeiten in allen 10 Domains aufbauen.
- 03Eine individuelle Praxis entwickeln, die langfristig im Alltag lebbar ist.
- 04Rückfällen vorbeugen und Resilienz stärken.
- 05Sinn und Orientierung im Lebenskontext klären.
Einblicke in die Praxis
Körperwahrnehmung, Atem und Rezitation gehören zu den Wegen, mit denen wir Fähigkeiten einüben. Alles wird ruhig angeleitet und so angepasst, dass es sich für dich stimmig anfühlt.
Körperwahrnehmung und Selbstspüren
Atemübungen und Pranayama
Rezitation, Mantra und Reflexion
Der Prozess
Wahrnehmen. Verstehen. Üben. Integrieren.
- 01
Ausführliche Anamnese
Im Erstgespräch sprechen wir über dein Anliegen, den bisherigen Verlauf, gesundheitliche Rahmenbedingungen, deine Ziele, deine Tagesstruktur und vorhandene Ressourcen. Außerdem üben wir erste Fähigkeiten aus der Yogatherapie-Praxis.
- 02
Svastha Map erstellen
Gemeinsam betrachten wir die 10 Lebensbereiche, ihre Zusammenhänge, Ressourcen und Prioritäten. Wir erkennen stabile Domains, formulieren kurz- und langfristige Ziele und leiten daraus konkrete Fähigkeiten und deine Praxis ab.
- 03
Persönliche Praxis entwickeln
Die Methoden werden angeleitet, beobachtet und an dein Feedback angepasst. Möglich sind Körper- und Atemübungen, Entspannung, Meditation, Visualisierung, Mantra, Reflexion und Veränderungen im Alltag. Auf Wunsch erhältst du ein Handout oder eine Audioaufnahme.
- 04
Regelmäßige Anpassung & Begleitung
In Folgeterminen prüfen wir Veränderungen, hilfreiche Erfahrungen und notwendige Anpassungen. Fähigkeiten werden vertieft, aktualisiert oder auf weitere Domains übertragen. Für nachhaltige Klarheit können yogapsychologische oder yogaphilosophische Settings sinnvoll sein.
Angebote in Würzburg
Individuell & maßgeschneidert, statt von der Stange!
Alle Angebote finden nach Vereinbarung in Würzburg oder online statt. Im Erstgespräch klären wir dein Anliegen und schauen, welches Format zu dir passt.
Svastha Yogatherapie – Zweittermin
120 Min. · Svastha-Landkarte und individuelle Fähigkeiten
160 €
statt 170 €
Svastha Yogatherapie – Folgetermin
60 Min. · Auswertung, Anpassung und Vertiefung der Yogapraxis
85 €
Je weitere 30 Min. 40 €
Pakete für regelmäßige Begleitung
4er-Paket · 4 × 60 Min. · 320 € (statt 340 €)
8er-Paket · 8 × 60 Min. · 610 € (statt 680 €)
Das 8er-Paket ist eventuell anteilig durch die Krankenkasse erstattbar.
Du erhältst einen persönlichen Yogaordner mit passenden Handouts & einem Yogatagebuch – inklusive für deine Begleitung.
Kennenlern- und Orientierungsgespräch (max. 30 Min., online oder telefonisch): kostenlos
Yoga-Praxiskonzept als schriftlicher oder Audio-Übungsplan: ab 50 €
Hausbesuch nach Vereinbarung.
Erstgespräch
In Ruhe klären, was zu dir passt
Wenn du herausfinden möchtest, ob Svastha Yogatherapie oder individueller Yogaunterricht zu deinem Anliegen passt, vereinbare ein unverbindliches Orientierungsgespräch.
Du kannst dir auch zuerst die Angebote ansehen.
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